Du hast schon lange vor, deinen Alltag produktiver zu gestalten? Früh morgens mit Leichtigkeit aufzustehen und schon bevor der Großteil deiner Mitmenschen überhaupt wach ist deine tägliche To-Do-Liste abgearbeitet zu haben? WORAUF WARTEST DU? Es ist Zeit, Dieser die Dinge endlich rechtzeitig zu erledigen und nicht mehr länger vor dir hinzuschieben!
Heute möchten wir dir ein Buch vorstellen, dass dir zu deinem Next Level Zeitmanagement verhilft: Miracle Morning geschrieben von Hal Elrod.
Kurze Summary
Hal Elrod - Coach, Keynote-Sprecher und Bestsellerautor - erlag im Alter von 20 Jahren einem schweren Autounfall, der sein Leben auf den Kopf geworfen hat. Er wurde dabei so schwer verletzt, dass nicht sicher war, ob er je wieder gehen konnte. Anstatt ein Opferschicksal anzunehmen, hat er das Laufen neu gelernt und sich trotz mehrjährigen finanziellen Pleitephasen wieder nach oben gekämpft. Sein Buch "Miracle Morning" ist eine Heldengeschichte, die dir dabei helfen soll, auch dein Leben um 100% zu verbessern. Der Schlüssel liegt nach Elrod im Praktizieren einer Morgenroutine für ein gesünderes, glücklicheres und zufriedeneres Leben.
Jeden Tag eine Stunde nur für dich und deine Zukunft
Eigentlich ist es ganz simple: Nehme dir jeden Tag eine Stunde Zeit für dich selbst. Laut Elrod ist die Stunde morgens zwischen 5 und 6 Uhr am besten um produktiv zu sein. Du kannst allerdings auch eine beliebige andere Zeit wählen, z.B. eine Stunde vor deiner normalen Aufstehzeit, zu der du zur Ruhe kommen kannst und nicht gestört wirst.
Die 6 Life SAVERS
Wie genau solltest du deine Stunde gestalten? Hierzu schlägt Elrod sechs Bausteine vor, die das Akronym SAVERS bilden. Jeder einzelne Buchstabe steht für eine Tätigkeit, die dein Leben positiv beeinflussen soll.
1) SILENCE (5 Minuten)
Dein Tag soll mit Stille beginnen. Das bedeutet für dich kein Handy, kein Instagram, kein Radio, kein Netflix - Du sollst deine Umwelt wahrnehmen ohne bereits kurz nach dem Schlafen von äußeren Einflüssen geprägt zu sein. Die Stille hilft dir dabei, dich ganz auf dich selbst zu fokussieren und klare Gedanken fassen zu können. Nutze sie für Reflexion, Dankbarkeit, bewusste Bauchatmung oder Meditation.
2) AFFIRMATION (5 Minuten)
Das richtige Mindset hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Viele unserer Gedanken sind selbstkritisch und negativ behaftet. Mit positiven Affirmationen können wir unser Unterbewusstsein auf eine positive Einstellung trainieren. So können uns positive Glaubenssätze am Morgen dabei unterstützen, unseren Zielen und Wünschen näher zu kommen.
3) VISUALISIERUNG (5 Minuten)
Wie auch die Affirmation basiert die Visualisierung auf dem Prinzip der Anziehung: Konzentrieren wir uns auf bestimmte Dinge, ziehen wir diese auch an. Bei Visualisierungen versetzt du dich in deine eigene Zukunft - die Vorstellungen sollten so genau und zielgerichtet wie möglich sein. Auch wenn die Ziele zunächst unerreichbar scheinen so kommst du ihnen Stück für Stück näher. Denn wenn du täglich ein bestimmtes Ziel vor Augen hast, wirst du Gelegenheiten, die zu dem Ziel führen, besser wahrnehmen und damit auch nutzen können.
4) EXERCISE (20 Minuten)
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil deiner Morgenroutine, und hilft dir dabei, Körper und Geist in den Einklang zu bringen. Ein starker Geist benötigt auch einen starken Körper, der belastbar und physischen Belastungen entgegenhält. Auch aus gesundheitlicher Sicht ist Bewegung am Morgen sinnvoll: sie hilft uns, unseren Kreislauf anzukurbeln, regt die Sauerstofffunktion im Gehirn an und ist wichtig für alle lebensnotwendigen Vorgänge im Körper. Letztendlich fördert Bewegung unsere Lebensenergie und steigert unser Selbstbewusstsein.
5) READING (20 Minuten)
An fünfter Stelle steht das Lesen. Durch Bücher können wir uns das Wissen, die Ideen und Strategien von Experten, die wir für unseren Erfolg benötigen, schnell aneignen. Jedes Buch, das wir lesen, beeinflusst unsere geistigen Fähigkeiten und hilft uns das nächste Level auf unserem Weg zu erreichen. Suche dir Bücher zu Themen aus, die dich beschäftigen und mit denen die dich schon immer einmal befassen wolltest, aber immer die Zeit gefehlt hat.
6) SCRIVENING (5 Minuten)
Das Aufschreiben erlebter Ereignisse hilft uns, diese besser zu verarbeiten und sinnvoll in unser Leben zu integrieren. Das Schreiben hat den Zweck, dich auf positive Dinge zu konzentrieren. Im Vergleich zum einfachen Denken prägen sich geschriebene Worte besser in unser Gedächtnis ein. Du entscheidest selbst, ob du ein Tagebuch, Erfolgsjournal oder Notizbuch führst. Nutze es um deine Dankbarkeit, Selbstreflexion und Erfolge festzuhalten - und nach ein paar Wochen beim Durchblättern deine persönliche Weiterentwicklung festzustellen.
Bist du bereit, deinen Alltag zu ändern?
Ich habe mir Miracle Morning als Hörbuch angehört und es hat mich beeinflusst wie kaum ein Buch zuvor. Es ist (manchmal erschreckend) authentisch und gleichzeitig sehr spannend geschrieben, sodass man am liebsten alles in sich aufsaugen möchte. Die Morgenroutine, die ich versucht habe hier kurz anzureißen, macht für mich aus vielen verschiedenen Gründen Sinn. Du bist ausgeglichener, dankbarer, fitter und fokussierter. Ganz automatisch ist Zeitmanagement für dich kein Problem mehr! Deine Motivation ist grenzenlos und auch Rückschläge steckst du weg. Denn dein Ziel, mit dem du dich jeden Morgen intensiv beschäftigst, verlierst du nicht aus den Augen.
Hier* gelangst du zum Buch "Miracle Morning" von Hal Elrod - und kannst deine neue Morgenroutine sofort umsetzen!
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